Послеродовое восстановление
Важно подарить себе 40 дней- это вклад в женское здоровье и дальнейшую cудьбу
Забота должна быть постоянной, так мы можем напоминать телу его гармонию

Светлушка Градилова

жена, мама 4 дочерей и сына, повитуха (не первая в роду), рукодельница по линии Мокошы.

опыт домашних родов после кесарева сечения

Украинка, живу на Мораве, Чешск.респ.,

несу знания о славянской традиции с Востока в мир Запада,

Анна Гедре

жена, мама троих детей, доула в пути, пеленальщица, послеродовое восстановление, работа с потерями, программа фертильности, подготовка к беременности и родам

Учится и учит в Тайланде. Проводит семинары в Украине, России, Беларуси, Англии, в Чешской республике

Украина, Одесса

Ирина Гулевич

жена, мама 3 детей, пеленальщица, послеродовое восстановление в традиции с учетом условий современного мира

Пеленает и теперь и учит пеленальщиц,

готовит к родам, заботится в послеродовом периоде, глубоко изучает традиции.

Россия, Испания, ...

Готовим всетречи и с другими интересными женщинами.



Послеродовое восстановление

Анна Гедре пишет:

Когда я 8 лет назад родила дочку, у меня и в мыслях не было, что нужно как-то восстанавливаться после родов. Любые предположения, что мне нужна помощь, злили меня. Я прекрасно себя чувствовала и со всем справлялась сама. И только моя мама все равно чувствовала, что в датском королевстве не все ладно, и приходила ко мне каждый день на протяжение первого месяца, потому что «так надо».

Мне кажется, это прекрасная иллюстрация утрачиваемых традиций: я уже и не помнила, и не понимала, зачем это надо, а мама моя помнила, что надо, но уже не помнила зачем.
Сейчас новая волна времени принесла нам старые традиции различных культур, включая славянскую, но читая о пеленании складывается впечатление, что послеродовое восстановление — это очень сложно. Это должен прийти кто-то очень умеющий и сделать маме хорошо. Минус такого подхода в том, что на этого умеющего специалиста возлагаются все надежды, и до его прихода, а также после (не смотря на все увещевания) жизнь идет своим чередом и сама основа послеродового восстановления игнорируется.


Пеленание — это очень здорово. И не только потому что я умею это делать). Но далеко не все могут запеленаться. Означает ли это, что послеродовое восстановление вещь труднодоступная и сложная?


Изучив и сравнив традиции трех культур (мексиканской, славянской и тайской), а также имея представление о послеродовом восстановлении у других народов, я сделала вывод, что послеродовое восстановление доступно практически всем женщинам. И держится оно на пяти китах.

Первый из них — тепло. Женщину нужно греть всеми доступными способами и беречь ее от холода. В Таиланде женщине не разрешается выходить из дома в дождь, и как только начинает накрапывать, все окна в доме необходимо закрыть. Также нельзя мыть голову — через нее уходит много тепла, а мокрые волосы — прямой путь к переохлаждению. В Китае, кстати, такая же традиция. У славян есть баня, а у мексиканок — темаскаль. Тепло — главное условие благополучного восстановления после родов. Так что грейте себя. Здесь и теплая одежда, и банька с вениками, и теплый дом, и теплая еда, и теплое питье, и теплые ванна или душ, и теплое масло для тела, и теплое душевное настроение.

Второй — травы. У каждого народа есть травы, помогающие восстановиться. Лично мое мнение — нужно использовать те травы, что растут в вашем регионе: обязательно найдется растение, повторяющее свойства широко разрекламированного заокеанского брата. Пить травы и купаться в травах, использовать их в компрессах и ванночках — это недорого и несложно. Польза же огромна.

Третий — массаж живота. Я сейчас не говорю о висцеральном массаже, который делают специалисты. Я сейчас о простых поглаживающих движениях. Наши мамы в детстве гладили нам животики, и мы сами можем делать это для себя. Не зря тайцы говорят, что после родов и мама, и ребенок одинаково слабы и беспомощны и нуждаются в одинаковом уходе! Подогрейте немного масла и погладьте себе животик или попросите об этом мужа, маму, подругу. Это приятно не только физически, это так же полезно и психологически, т.к. позволяет женщине познакомиться и дать заботу своему изменившемуся телу.

Четвертый — подвязывание живота. Даже самой замысловатой индонезийской поддержке можно научиться, но это необязательно. Простое подвязывание живота не менее эффективно. Оно есть во всех культурах как неотъемлемая часть послеродового ухода. Подвязывание живота — рутинное действие. Оно не требует особых навыков или сноровки, но требует дисциплинированности. Если подвязываться первые 40 дней, тело ответит благодарностью.

Пятый — бережное отношение к маме. Во всех культурах женщине положено лежать, не положено заниматься домашним трудом, носить тяжести и ходить на большие расстояния. Первые 40 дней мама должна получать заботу не меньшую, чем малыш, и затем постепенно!!! забота ослабевает.
В январе 2017 года Анна Гедре была в Чешской республике с семинаром по послеродовому массажу животика перед своими третьими родами.

Вот что Анна пишет о своем третьем послеродовом периоде:

Как я обеспечила себе отдых после_родов? Никакого волшебства или везения. Все создано своими руками)))
Итак, по пунктам:
1. Я очень много говорила с мужем про этот период. Сначала это было по работе, но это неважно, потому что любая беременная женщина может об этом говорить со своим мужем. Я предлагаю начать как можно раньше, а не перед родами. Мужчинам нужно время. Истории из серии "а одна моя знакомая через неделю вышла на работу" прочно сидят в мужских головах. Это не их мир. Им нужно время, чтобы понять его и осознать.
2. Я много работала. Я много работала, чтобы создать себе финансовую подушку на этот период. Не важно, кто ее обеспечит (вы сами, муж, семья, государство), главное, чтобы она была.
3. Я попросила о помощи в подготовке к этому периоду. Мне было важно иметь достаточно травяных компрессов, и сама я бы столько не накрутила (не в том была состоянии) и мои чудесные близкие женщины отозвались и помогли. А еще моя мама заморозила мне овощей на супы этакими заготовками, чтобы облегчить мне жизнь.
4. Я заранее закупила каши, которые хотела есть, и хлопья. Яблоки в доме и так не переводятся.
5. Я заранее попросила подруг купить те вещи, которые мне понадобились: одноразовые пеленки, салфетки, бумажные полотенца, прокладки. Мама разорвала на тряпочки парочку старых пододеяльников.
6. Без каких-либо предрассудков, вся детская одежда и предметы гигиены, а также все мои нужные вещи были еще до родов разложены и рассортированы в нужном мне порядке в удобном месте (шаговая - буквально! - доступность вещей второй необходимости и "протяни_руку" доступность вещей первой необходимости с учетом постельного режима).
7. После родов рядом с кроватью поселились два пакета: для мусора и для грязных вещей. У меня также есть большая корзина для чистых пеленок и других малышовских одежек, так что мне не приходится никак инструктировать, что и куда класть после стирки - все всё кладут туда и оттуда же могут принести чистое (абсолютно всем понятно, когда я прошу пеленку из голубой корзины, а вот когда нужно объяснять, где и какой ящик открыть, так я и сама путаюсь!).
8. Первое время ко мне приходили мои волшебные подруги Лена и Ксанка, при этом Лена очень нам помогла с бюрократией по регистрации малыша, пока я не могла никуда ходить и ездить. Ксанка тоже всегда была готова помочь при необходимости. Я думаю, почти у всех есть эти волшебные близкие женщины, которые готовы вас опекать и помогать, и приносить вам супчики хотя бы пару раз и развешивать детские пеленки из стирки. Не нужно стесняться просить их о помощи.
9. Муж не работал первые несколько дней и сейчас работает обычно только полдня, а вторую половину - со мной. На первые пару недель любой папа может либо взять отпуск, либо договориться о сокращенном дне. Перед тем, как оставить нас с Джо одних, Космо всегда обустраивал и обустраивает наш быт, чтобы мы ни в чем не нуждались и мне не нужно было бегать.
10. Мои замечательные родители заболели. И муж мой заболел. Их всех скосил какой-то жуткий вирус. И примерно за неделю до родов сломалась машина, которую мне отдали только вчера. И вот в эту минуту мне пригодился пункт 2.
Я нашла женщину, которая два раза в неделю приходила готовить и убирать, а также водителя возить детей в школу. Везде, где я смогла передоговориться по детским занятиям, чтобы оптимизировать систему, я это сделала (спасибо педагогам, что пошли на встречу!).
11. Он-лайн заказ чистящих-моющих и продуктов (при необходимости).

Как вы видите, мои условия совсем неидеальные. Мой послеродовый отдых - это результат моего планирования и понимания его важности. Мое сознательное не-геройствование, когда я оставляла себя лежать даже в те моменты, когда хотелось вскочить в порыве "надо" и "я сама". Я останавливала себя и искала пути решения. Иногда их не было и я принимала несовершенство мира с темной от трав ванной и отсутствием еды в холодильнике. Травы отмою позже и доставка из Компота нас спасет.
Послеродовый период - он про приоритеты. Верно расставленные, они делают все возможным.

Fotka uživatele Anna Gedre.


Что рассказала Ирина Гулевич о том, какими были ее послеродовые периоды:

Моя первая беременность случилась десять лет назад. Я работала в областной газете. Мне нравилась моя работа, и весь первый триместр я вполне себе планировала вернуться на нее, когда ребенку исполнится год. Ну, полтора. Ведь в таком возрасте детей принято сдавать в сад и возвращаться к нормальной жизни? Чем дальше, тем мысль эта становилась расплывчатее. Чем больше я читала популярный тогда ЖЖ и отдельные его сообщества, тем больше открывала для себя, что жизнь с детьми –что- то совершенно новое и неизведанное для большинства знакомых мне людей.

Тогда весь мой фокус внимания был сосредоточен на родах. Что нужно сделать, съесть, намазать, спеть и нарисовать, чтобы родить «хорошо»

и «правильно». О чем подумать, на что настроиться, кому помолиться. Я специально утрирую. Но тогда вот весь этотпроцесс «до» казался неимоверно важным. И роды –как венец«беременной» карьеры. Как

вершина горы, на которую поднимется самый выносливый и стойкий. Чтобы встретить рассвет новой жизни, чтобы дотянуться до солнца.

О том, как с горы придется спускаться, никто не говорил. Не рассказывал о том, будут ли по ту сторону ступеньки, каменистая тропинка, ослик ли с проводником. Никто не говорил, что на первое время нужно запастись кислородной подушкойи крепкой тростью, на которую можно опереться при спуске. Да и сколько спускаться – неделю, месяц, год –тоже не особо предупреждали. Главное –хорошо родить, а там разберемся. И мы разбирались действительно по ходу дела. Не было никакогопонимая, как

восстанавливаться после родов. Не было в принципе информации, что мне, как новорожденной маме, как женщине, которая в перспективе хочет еще иметь детей, нужно как-то восстанавливаться. Поэтому я так и провела свой послеродовый период –никак.

Пожалуй, что все рекомендации, которые мне стали известны с годами –чуть позже или когда я стала пеленальщицей –были нарушены.

На первой же неделе совместной с малышкой жизни внашей однушке случился проходной двор из гостей, желавших поздравить, и родственников, желавших поучить этой самой жизни.

А это значит, что я мыла полы каждый день. По стечению обстоятельств не случилось адекватного врача и консультанта по ГВ. Через неделю мы сами отправились с желтенькой дочкой в больницу. Мне кажется, что я впервые пишу об этом. Многие годы я просто «не помнила» про эти несколько дней в больнице. Психика сохранна, и моя уберегала меня от травматичных воспоминаний. Послевыписки началась обычная жизнь.

Я, конечно, не лежала. Эгей, зачем, у меня была куча сил!

Эта куча тратилась на многочасовые прогулки со слингом.Питание было

обычным: много чая с молоком (чтобы было молоко), сочни с творогом (потому что хотелось сладкого), фрукты, овощи (потому что лето). В итоге не только к концу ближайшего послеродового периода, но и дольше у меня был висящий живот при астеничном строении тела, геморрой, гиперлактация...

....

Вторые роды случились четыре года спустя. Я уже знала о том, как важен ближайший послеродовой период .Те самые шесть недель, о которых говорят не только медики, но и психологи. Те самые сакральные 40 дней, о которых напоминает традиция. Это было важно для меня. И стало важным для моей семьи. Возможно, сейчас я уже не все вспомню, но вот как было организовано мое восстановление после вторых родов:

-В первые полтора месяца все контакты были сведены к минимуму. На первой неделе приходила консультант по ГВ и частный педиатр. Обе барышни относились к категории дружественных, поэтому от их посещений только теплые воспоминания. А тепло –это очень важно для новорожденной мамы. Во всем: в еде, питье и общении.Еще через неделю или две я ненадолго сходила в гости к родителям. Они живут в шаговой доступности. Еще через пару недель в гости приходилисвекровь и золовка.

-Весь быт взял на себя муж. Первую неделю он готовил мою любимую запеканку из разных круп и мягкого творога. Иногда я шучу, что готова рожать гораздо чаще, лишь бы он ее приготовил! Вообще все это время еда была теплая: каши, запеченные с сухофруктами яблоки, супы, тушеные овощи. В термосе на столе всегда был заварен послеродовый сбор.

-Чтобы старшая дочь не осталась без внимания, супруг перекроил на первое время свой график на работеи проводил больше времени с ней.

-Я все время лежала. Первые пару недель вставала только в туалет. В качестве прокладок в этот раз использовала сложенные хлопковые пеленки. Подмывалась простой водой в душе после каждого посещения туалета. О, тут я использовала замечательный лайфхак! ЕслипИсать стоя прямо в ванну, одновременно поливая промежность, как бы помогая себе водой, то это здорово облегчает процесс и уменьшает болезненность. Выделения закончились достаточно быстро.

-Я гладила свой живот. Тогда, совершенно не зная о техниках самомассажа,это было интуитивно. Но мне так понравились мои роды,

мне так нравилось мое тело! Его хотелось благодарить. И я просто гладила живот. Тогда мне казалось невероятным, но каждое утро в душе я смотрела сверху вниз и видела, как он уменьшается! Каждыйдень живот становился меньше и меньше. Просто от прикосновений. Просто от благодарности.

-Ежедневный душ. Это то, что я открыла для себяпосле вторых родов, и то, что теперь, консультируя женщин, я настоятельно рекомендую всем.Все просто: вы просто каждый день ходите в душ, всё. Расскажу, почему эта практика стала для многих женщин целительной.

Во-первых, у вас есть 10-15 минут побыть просто собой. Побыть с собой. Со своими мыслями, переживаниями, воспоминаниями, ощущениями. В душе отлично плачется,вода все унесет с собой. В эти минуты можно разрешить себе отпустить контроль, расслабиться и просто быть. Поверьте, за закрытой дверью ванны за эти минутыне рухнет мир, даже если вы будете усиленно прислушиваться. Наоборот, там сейчас складывается взаимодействие с малышом у других членов семьи.И здесь важна регулярность. Если у вас до этогоне было личного времени и пространства, то будьте готовы, что сначала домашние будут «голосовать» за старый уклад: стучать в дверь, заходить и спрашивать «Ну,ты скоро?». У меня именно так и было. Пока все поняли, что ежедневный утренний душ

(это может быть и вечерняя ванна с травами, конечно) –новая, необходимая для моего психического и физического здоровья реальность, прошло месяца полтора. Во-вторых, вы знакомитесь со своим новым телом, уже не беременным, родившим. Трогаете себя, прислушиваетесь, изучаете. Утекает с водой усталость прошедшего дня и ночи. Смывается пот и молоко, такое сладкое и липкое, испражнения малыша и собственные выделения. Кожа начинает дышать. В душе можно делать и легкий самомассаж живота.

Во многом такая программа послеродового восстановления была интуитивна, но бесконечно желанна и ценнадля меня после родов. Таких

простых на первый взгляд вещей вполне хватило, чтобы к сакральной дате в 40 дней подойти, полной сил.

Через пару лет я уже буду знать гораздо больше, а потом и вовсе стану помогать женщинам в этом.

Мои третьи роды еще впереди, но послеродовый период уже планируется.

 

 

0

 .