CZE
Poporodní sluníčko
18. duben, 2018 o 17:47,
Žádné komentáře
Dnešní doba přináší své zvláštnosti - otevření světa skrze internet zavírá maminkám oči do svého nitra, zavírá cestu k sobě, cestu vnímání. Když se čerstvá maminka podívá na internet krátce po porodu, uvidí filmové hvězdy - šestinedělky, které se fotí v perfektním outfitu, štíhlé, načesané a tvář jim zdobí make-up. Jakoby se nic nestalo... To ale není chtěno! Maminky, přiznejme hrdě sobě i okolí, že jsme byly těhotné a že jsme porodily naše dítě, naše děti. Tím, že kojíme, zajistí hormon oxytocin volnost vaziva (a vazivo je přítomno ve všech svalech, šlachách a nejen tam) - tzn. svalstvo nebude zesilovat a vazy se nebudou zpevňovat tak rychle, jako u ženy nerodící a nekojící. Opravdu není přirozené chodit na "trénink břicha" v šestinedělí. V šestinedělí se k sobě chovejme co nejvíce šetrně, buďme v teple se svým miminkem a nechejme se opečovávat. Svou energii a své myšlenky směřujme na novorozeňátko, ne na svá poporodní kila a oslabené břicho. Proto maminkám v šestinedělí doporučuji naprosto se odstřihnout od internetu i mobilu - tyto "mentální odpojovače" vás zákonitě odvádí ze svého nitra a nejste samy v sobě. Zkuste to vydržet a každičkou chviličku koukat na ten zázrak, který je s vámi. V šestinedělí maminkám doporučuji cvičit jednoduché, ale velmi účinné cviky zaměřené na vnímání pánevního dna a poporodního bříška, na uvědomění svých poporodních prostor v sobě
:)
jeden maminkami oblíbený šestinedělní cvik si můžete vyzkoušet hned
teď - "Poporodní sluníčko" - pohodlně se položte na záda, pokrčte si
nohy v kolenou, ruce do pozice jako na obrázku - vnímejte, jak je bříško
velké, jak reaguje na každý nádech a výdech, představte si sluníčko,
jehož paprsky vychází z vašeho pupíku - s nádechem pečlivě roztahujte
paprsky a zahřívejte vaše bříško do každičkého koutu, s výdechem paprsky
stáhněte k sobě, co nejvíce k pupíku - buďme samy v sobě, myšlenkami v
sluníčku a jeho paprscích. Naučte se ještě v těhotenství :) a cvičte kdykoliv si vzpomenete :)https://www.gynekologicka-fyzioterapie.cz/
photos: depositphotos.com